Недавние исследования подчеркивают важность сна для замедления процесса старения. Ученые выявили, что оптимальная продолжительность сна составляет от 6 до 8 часов. Недосып может повысить риск быстрого старения и преждевременной смерти, в то время как избыточный сон также негативно сказывается на здоровье. Специалисты отмечают, что качественный сон имеет такое же значение для долголетия, как и правильное питание и физическая активность. Важно помнить, что как недостаток, так и избыток сна способны ухудшать состояние органов и повышать биологический возраст организма.