С приближением жаркой погоды врачи и диетологи предупреждают россиян о необходимости корректировки рациона. Эксперты советуют избегать напитков и продуктов, которые могут ухудшить самочувствие в условиях аномальной жары. В частности, стоит отказаться от алкогольных и энергетических напитков, жирной пищи, кофе и напитков с высоким содержанием сахара. Вместо этого рекомендуется увеличить потребление фруктов и овощей, а также пить достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Специалисты подчеркивают, что в жару особенно важно поддерживать водный баланс организма, советуя выпивать минимум один литр воды на каждые 30 кг массы тела.